Despre mine
La vârsta de 14 ani mi-am dat seama că, fără să-mi controlez gândurile È™i emoÈ›iile, nu aÈ™ fi decât o frunză la mila vântului. La acea vreme nici măcar nu cunoÈ™team termenul de dezvoltare personală, dar am decis să îmi observ gândurile È™i să le direcÈ›ionez mai bine, de asemenea să îmi controlez emoÈ›iile. AÈ™a a început călătoria mea.
La 19 ani am descoperit Mindfulness È™i am practicat-o de atunci pentru a-mi creÈ™te concentrarea È™i echilibrul. Mindfulness m-a ajutat să-mi explorez inconÈ™tientul È™i să trăiesc viaÈ›a în momentul prezent la intensitate maximă.
Pentru diploma mea de licență în psihologie, teza mea a vizat îmbunătățirea concentrării È™i reducerea distragerilor prin practica mindfulness.
Pentru masterul meu în consiliere È™i psihologie educaÈ›ională, teza mea a vizat amplificarea vitezei cognitive în decodarea È™i sinteza informaÈ›iei prin mindfulness.
În 2019 am facilitat un workshop despre Mindfulness la ConferinÈ›a InternaÈ›ională de Psihologie Aplicată, ICAPES 2019.
Specializat în Managementul Stresului, Mindfulness, AutocunoaÈ™tere, Leadership, Anxietate, Depresie È™i Burnout.
Managementul Stresului
Nimeni nu ne-a învățat cum să facem față stresului È™i cum să ne gestionăm gândurile È™i emoÈ›iile.
Practica de mindfulness ne măreÈ™te rezistenÈ›a la stres È™i ne ajută să ne gestionăm mai bine gândurile È™i emoÈ›iile.
Putem folosi exerciții de respirație pentru a schimba starea noastră de la stres la calm și relaxare.
Împreună vom învăța să creăm rutine È™i obiceiuri atât în ​​interiorul minÈ›ii noastre, cât È™i în exterior în activități zilnice È™i săptămânale care ne eliberează de stres È™i promovează calmul È™i relaxarea.
Mindfulness
Mindfulness este concentrarea continuă asupra experienÈ›ei prezente cu o atitudine de non-judecată. ExerciÈ›iile de mindfulness ne ajută să atingem È™i să menÈ›inem această concentrare. Mindfulness ne îmbunătățeÈ™te memoria, managementul emoÈ›ional, rezistenÈ›a È™i leadershipul.
Mintea noastră este ca un muÈ™chi pe care îl putem antrena pentru a o face mai puternică. Odată cu antrenamentul mindfulness, muÈ™chiul minÈ›ii noastre devin mai puternic.
​
Leadership
Mindfulness ne ajută să înÈ›elegem mai bine o situaÈ›ie.
Suntem în control deplin asupra acÈ›iunilor noastre, încetăm să reacÈ›ionăm la situaÈ›ii.
Perspectiva noastră se lărgeÈ™te pe baza unei atitudini de conÈ™tientizare, non-judecată È™i înÈ›elegere.
Mindfulness ne creÈ™te empatia. SimÈ›im starea celor implicaÈ›i în È™edință.
În cele din urmă, Mindfulness ne măreÈ™te concentrarea atenÈ›iei, devenind mai conÈ™tienÈ›i ne face să vedem totul mai clar È™i să luăm decizii mai bune.
Anxietate
Aproape toată lumea are așteptări legate de viitor, acestea nu mai trebuie să fie scenarii negative.
Viitorul se construieÈ™te în momentul prezent, cu tehnici de mindfulness ne putem reorienta asupra momentului prezent, ne putem bucura mai mult de viață construind un viitor pozitiv pas cu pas în momentul prezent.
Cu ajutorul tehnicilor de respirație putem ieși dintr-o stare de anxietate și să intrăm ntr-o stare de relaxare și calm.
Cu ajutorul tehnicilor cognitiv-comportamentale, ne putem schimba È™i transforma modul de a gândi despre viitor.
Depresie
Depresia este o tulburare a dispoziÈ›iei care provoacă sentimente de tristeÈ›e È™i lipsă de motivaÈ›ie. Când suntem deprimaÈ›i, avem tendinÈ›a de a ne concentra mai mult pe aspectele negative ale vieÈ›ii noastre È™i ale trecutului nostru.
Mindfulness ajută la reducerea simptomelor depresiei.
Terapia cognitiv-comportamentală ne poate ajuta să ne schimbăm tiparele de gândire È™i să avem o perspectivă mai pozitivă asupra vieÈ›ii.
O abordare umanistă poate schimba modul în care ne vedem pe noi înÈ™ine È™i lumea.
Burnout
Stresul repetat pe perioade prelungite ne poate epuiza din punct de vedere emoțional și fizic.
Burnout-ul este cel mai adesea cauzat de muncă, dar poate apărea în alte domenii ale vieÈ›ii, cum ar fi relaÈ›iile cu ceilalÈ›i.
Managementul stresului este cea mai importantă parte a confruntării cu burnout-ul. Prin tehnicile de mindfulness, putem învăța să ne gestionăm mai bine gândurile È™i emoÈ›iile È™i să ne creÈ™tem rezistenÈ›a la stres.
Tehnicile de respirație ne pot ajuta să trecem de la stres la calm și relaxare.