Despre mine
La vârsta de 14 ani mi-am dat seama că, fără să-mi controlez gândurile și emoțiile, nu aș fi decât o frunză la mila vântului. La acea vreme nici măcar nu cunoșteam termenul de dezvoltare personală, dar am decis să îmi observ gândurile și să le direcționez mai bine, de asemenea să îmi controlez emoțiile. Așa a început călătoria mea.
La 19 ani am descoperit Mindfulness și am practicat-o de atunci pentru a-mi crește concentrarea și echilibrul. Mindfulness m-a ajutat să-mi explorez inconștientul și să trăiesc viața în momentul prezent la intensitate maximă.
Pentru diploma mea de licență în psihologie, teza mea a vizat îmbunătățirea concentrării și reducerea distragerilor prin practica mindfulness.
Pentru masterul meu în consiliere și psihologie educațională, teza mea a vizat amplificarea vitezei cognitive în decodarea și sinteza informației prin mindfulness.
În 2019 am facilitat un workshop despre Mindfulness la Conferința Internațională de Psihologie Aplicată, ICAPES 2019.
Specializat în Managementul Stresului, Mindfulness, Autocunoaștere, Leadership, Anxietate, Depresie și Burnout.
Managementul Stresului
Nimeni nu ne-a învățat cum să facem față stresului și cum să ne gestionăm gândurile și emoțiile.
Practica de mindfulness ne mărește rezistența la stres și ne ajută să ne gestionăm mai bine gândurile și emoțiile.
Putem folosi exerciții de respirație pentru a schimba starea noastră de la stres la calm și relaxare.
Împreună vom învăța să creăm rutine și obiceiuri atât în interiorul minții noastre, cât și în exterior în activități zilnice și săptămânale care ne eliberează de stres și promovează calmul și relaxarea.
Mindfulness
Mindfulness este concentrarea continuă asupra experienței prezente cu o atitudine de non-judecată. Exercițiile de mindfulness ne ajută să atingem și să menținem această concentrare. Mindfulness ne îmbunătățește memoria, managementul emoțional, rezistența și leadershipul.
Mintea noastră este ca un mușchi pe care îl putem antrena pentru a o face mai puternică. Odată cu antrenamentul mindfulness, mușchiul minții noastre devin mai puternic.
Leadership
Mindfulness ne ajută să înțelegem mai bine o situație.
Suntem în control deplin asupra acțiunilor noastre, încetăm să reacționăm la situații.
Perspectiva noastră se lărgește pe baza unei atitudini de conștientizare, non-judecată și înțelegere.
Mindfulness ne crește empatia. Simțim starea celor implicați în ședință.
În cele din urmă, Mindfulness ne mărește concentrarea atenției, devenind mai conștienți ne face să vedem totul mai clar și să luăm decizii mai bune.
Anxietate
Aproape toată lumea are așteptări legate de viitor, acestea nu mai trebuie să fie scenarii negative.
Viitorul se construiește în momentul prezent, cu tehnici de mindfulness ne putem reorienta asupra momentului prezent, ne putem bucura mai mult de viață construind un viitor pozitiv pas cu pas în momentul prezent.
Cu ajutorul tehnicilor de respirație putem ieși dintr-o stare de anxietate și să intrăm ntr-o stare de relaxare și calm.
Cu ajutorul tehnicilor cognitiv-comportamentale, ne putem schimba și transforma modul de a gândi despre viitor.
Depresie
Depresia este o tulburare a dispoziției care provoacă sentimente de tristețe și lipsă de motivație. Când suntem deprimați, avem tendința de a ne concentra mai mult pe aspectele negative ale vieții noastre și ale trecutului nostru.
Mindfulness ajută la reducerea simptomelor depresiei.
Terapia cognitiv-comportamentală ne poate ajuta să ne schimbăm tiparele de gândire și să avem o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.
O abordare umanistă poate schimba modul în care ne vedem pe noi înșine și lumea.
Burnout
Stresul repetat pe perioade prelungite ne poate epuiza din punct de vedere emoțional și fizic.
Burnout-ul este cel mai adesea cauzat de muncă, dar poate apărea în alte domenii ale vieții, cum ar fi relațiile cu ceilalți.
Managementul stresului este cea mai importantă parte a confruntării cu burnout-ul. Prin tehnicile de mindfulness, putem învăța să ne gestionăm mai bine gândurile și emoțiile și să ne creștem rezistența la stres.
Tehnicile de respirație ne pot ajuta să trecem de la stres la calm și relaxare.