Propria ta atenție în acest moment este chiar  asta, claritate naturală pură de necontenit, inteligență strălucitoare neîntreruptă.

Tot ceea ce a fost descoperit, imaginat, pictat, sculptat sau inventat, a fost conținut în atenția cuiva. Atenția poate conține un gând, o emoție, o carte, o persoană, o idee, o stea, o galaxie, o gaură neagră în centrul unei galaxii, totul, orice sau chiar absența a ceva.

Mindfulness este focalizarea continuă a atenției noastre asupra experienței prezente, cu o atitudine de non-judecata, non-agățare și înțelegere.

Mintea noastră este ca un mușchi, atunci când ne concentrăm pentru perioade prelungite cu intensitate, concentrarea noastră este îmbunătățită, iar mintea noastră devine mai puternică cu practica mindfulness. Studiile științifice arată că regiunile creierului nostru cresc în densitate ca urmare a practicii mindfulness, conform Hölzel și colab., (2011). Psihiatrie Res. 2011 30 ianuarie. Puteți citi mai multe despre aceasta aici https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/

Mindfulness ne mărește rezistența la stres, mușchiiul minții noastre devin mai puternic, rezistența la șocuri și obstacole crește, iar mintea noastră va fi mai puțin afectată în urma unui eveniment neplăcut. Mindfulness ne ajută să ne revenim mai repede din experiențe neplăcute.

Mindfulness ne ajută să ne gestionăm mai bine gândurile și emoțiile, nu ne mai pierdem în gânduri și emoții și suntem la volan, observându-le și gestionându-le.

Mindfulness este eficient în tratarea anxietății și a depresiei conform Hofmann SG, Sawyer AT, Witt AA, Oh D. Efectul terapiei bazate pe mindfulness asupra anxietății și depresiei: O revizuire meta-analitică. J Consult Clin Psychol. 2010 apr.

https://amp.cnn.com/cnn/2022/11/13/health/meditation-lexapro-wellness-trnd/index.html

Mindfulness scade burnout-ul pe baza cercetărilor lui Goodman MJ, Schorling JB.

Mindfulness ne mărește concentrarea, singura abilitate generală transferabilă care îmbunătățește toate abilitățile cognitive și fizice, făcându-ne mai buni în tot ceea ce ne propunem.

Mindfulness ne ajută să ne concentrăm asupra celui mai important lucru din univers, acest moment, chiar acum, singurul moment în care viața noastră poate fi trăită, momentul prezent.